Press "Enter" to skip to content

Posts published in “Фитнес”

Вы читаете архив рубрики о фитнесе. Здесь собраны материалы о том как легко и с пользой быть активными всю жизнь. Давайте вместе вести здоровый образ жизни легко и приятно!

Рецепт шоколадного молока

Рецепт шоколадного молокаНа заметку тем, кто занимается фитнесом.  Согласно последним научным исследованиям в плане человеческого здоровья и долголетия, шоколадное молоко было признано одним из лучших средств для восстановления после физических нагрузок. Оно наиболее оптимально обеспечивает баланс углеводов и белков и рекомендовано диетологами как после силовых, так и после аэробных занятий. (далее…)

Как определить тип телосложения

Почему это важно? Для тех, кто занимается фитнесом и ведет здоровый образ жизни, желательно хотя бы приблизительно знать свой тип телосложения и скорость метаболизма. В этом случае вы будете правильнее питаться и достигать лучших результатов в тренировочном процессе. А силовые тренировки для женщин очень результативны!

(далее…)

Беговые кроссовки и об их отличительных чертах

Как правильно выбрать кроссовкиКроссовкам всегда уделяется исключительное внимание во время занятия бегом. Именно они непосредственно участвуют в процессе выполнения различных упражнений и могут предоставить максимальный комфорт тренировок. Естественно, производители наладили выпуск отдельной категории обуви специально для бега. Она имеет (далее…)

Кардио для сжигания жира

фитнес тренировка для женщинКардиотренировка приносит огромную пользу сердцу и сосудам, ускоряет обмен веществ и жиросжигание. При соблюдении определенных ограничений в питании эффективность такого вида физической активности возрастает в разы. Также «кардио» повышает выносливость, что немаловажно для тех, кто занимается в тренажерном зале или собирается бегать на длинные расстояния. Как и для чего делать «кардио»? (далее…)

Занятия детским фитнесом

Занятия детским фитнесомВ последнее время забота о собственном здоровье становится модой или даже культом. Взрослые в свободное время посещают фитнес-клубы и стараются приобщить к физическим нагрузкам своих малышей. Некоторые родители устраивают своих отпрысков в разнообразные спортивные секции, а другие предпочитают занятия, предназначенные для детей , в своем клубном заведении. В чем польза таких занятий и как они отличаются от занятий спортом в привычном понимании? (далее…)

Недорогие тренажерные залы: преимущества и особенности

занятия фитнесомВсе прекрасно знают, что регулярные физические нагрузки нужны для поддержания хорошей спортивной формы, а также для здоровья позвоночника и суставов. Поэтому большинство жителей мегаполисов, ведущих малоактивный образ жизни, в свободное время предпочитают посещать (далее…)

Двигательная активность в зимний период

депрессия зимаСпециалисты знают, что лучший отдых – активное времяпровождение на природе. Если хотя бы час другой гулять в лесу или парке, то организм расслабиться и восстановится гораздо лучше, чем за целый день, проведенный на диване перед телевизором. Диванный отдых способен еще больше нагрузить и без того расшатанную стрессами городской жизни психику. Поэтому не убивайте драгоценное время и выходите на улицу. (далее…)

Сайклинг процесс

сайклинг процессДовольно часто в расписании занятий современных фитнес клубов можно увидеть такое направление физической активности как сайклинг. Некоторые не знают, что это за вид нагрузки, и какую пользу он приносит. А, между тем, это одна из самых популярных аэробных нагрузок высокой интенсивности, которая дает быстрый и видимый результат. (далее…)

Фитнес и возраст

метаболизм организмаМедики доказали, что если вы хотите выглядеть моложе, нужно регулярно заниматься фитнесом. И совершенно не важно, что это за фитнес – танцы, йога, ролики, бег или плавание. Любая регулярная физическая активность положительно влияет на внешний вид человека. А еще она увеличивает в крови количество «гормонов счастья» эндорфинов, которые отвечают за положительное настроение. И всего-то нужно уделять занятиям спортом минимум 2,5 часа в неделю. (далее…)