Press "Enter" to skip to content

Posts published in “Новости здорового образа жизни”

Здоровое питание для детей в школах США | 

Здоровое питание для детей в школах США

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

здоровое питание детейМинсельхоз США выпустило новые правила школьного питания, которые направлены на оздоровление школьников. Правила являются продолжением закона о детском питании, подписанном Бараком Обамой 13 декабря 2010 года.

Уменьшение количества крахмалистых овощей и поваренной соли, увеличение нормы овощей и фруктов до двух порций, рост стоимости бесплатного обеда для неимущих на 6 центов до 2,78 доллара – это и многое другое предусмотрено новыми нормами школьного питания в США.

Сегодня около 1/3  школьников в Америке – это 25 миллионов человек – страдают  избыточным весом. У таких детей – повы (далее…)

Здоровое питание бесплатно.

Здоровое питание для англичан бесплатно.

 Здоровое питание Так правительство Великобритании учавствует в программе по борьбе за похудение нации. Статистика удручает – более 30% населения Европы страдает избыточным весом. Детские диетологи в ужасе от количества детей с лишними килограммами в школах и детсадах. 50 фунтов стерлингов – такая финансовая поддержка выделяется в виде купона-ваучера,  (далее…)

Красота тела. Медовый массаж.


imagesCAIG1YLN Красота тела. Медовый массаж.Красота тела – неотъемлемая часть красивого в целом облика женщины. Мы с вами не являемся людьми с идеальными телами, каждая имеет свои недостатки и знает о них. А вот какие методы существуют для устранения тех или иных из них, можно узнать на страницах нашего интернет-журнала в рубрике «красота». 

Если вы озабочены наличием у вас пресловутой апельсиновой корки и желаете начать борьбу с этим недостатком, то медовый массаж – именно то, что в сочетании с фитнесом и сбалансированным питанием даст вам наиболее быстрые результаты. (далее…)

здоровье семьи | 

здоровье семьи

Рубрика: .

здоровье семьи

здоровье семьи

VN:F [1.9.6_1107]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.6_1107]
Rating: 0 (from 0 votes)


Оставить комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Здоровье семьи. Новости медицины. | 

Здоровье семьи. Новости медицины.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

здоровье семьиТак как мой ресурс посвящен в первую очередь ЖЕНЩИНЕ и ее разносторонним интересам, то данная далее информация, думаю, будет для многих актуальна. здоровье семьиЗдоровье семьи – первоначальная забота любой женщины, жены и матери. Наука и медицина развиваются в наш век новых открытий и технологий стремительными темпами. Наши взгляды на здоровье и свой образ жизни, зачастую,  быстро устаревают.  Я регулярно просматриваю свежие медицинские новости на предмет пересмотра своих приоритетов отностительно здоровья семьи, и здорового образа жизни в целом. Недавно, например, с удивлением узнала, что прикладывать лед к ушибам вредно — это замедляет восстановление после травмы. А мы всю жизнь думали наоборот!  Сегодня поделюсь с вами совсем новой информацией. Думаю, вы тоже найдете для себя много интересного и полезного. (далее…)

Здоровый образ питания. Орехи для снижения веса. | 

Здоровый образ питания. Орехи для снижения веса.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

здоровый образ питанияЗдоровый образ питания подразумевает сбалансированное потребление «хороших» жиров, белков и углеводов. Об этом принципе здорового образа жизни можно прочитать в статье про пищевую пирамиду. Орехи, как продукт питания, содержат все виды питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины). И, они, при рациональном применении, не способствуют повышению массы тела. Об этом было известно ученым и ранее, но широкомасштабные исследования по конкретной тематике не проводились. (далее…)

Силовые упражнения могут продлить молодость | 

Силовые упражнения могут продлить молодость

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Силовые тренировки для женщин на выносливость могут не только укрепить мышцы, но и продлить молодость!

Учёные выяснили, что силовые тренировки увеличивают число стволовых клеток и повышают их способность омолаживать дряхлеющие мышцы.

С возрастом в организме происходит снижение массы и функции мышц и потеря костной массы. В результате опорно-двигательный аппарат более восприимчив к ежедневным движениям, что также объясняет повышенный риск падения и переломов у пожилых людей. Лабораторные наблюдения за крысами учёными Тель-Авивского университета показали, что физическая нагрузка повышает число стволовых клеток мышц, которое обычно снижается с возрастом. (далее…)

как выспаться за короткое время

Рубрика: .

VN:F [1.9.10_1130]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.10_1130]
Rating: 0 (from 0 votes)

ПОСМОТРИТЕ ЕЩЕ:

Цена красоты. Как выспаться за короткое время.


Оставить комментарий

Здоровое питание, витамины. Какие витамины и БАДы вы принимаете?

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Здоровое питание, витамины – это неразрывно связанные понятия для человека, пытающегося вести здоровый образ жизни. Хочу спросить  вас, мои читатели,  в свете ведения здорового образа жизни, какие витамины и Бады лучше принимать и видите ли толк в их приёме?  Это не рекламный пост.
Так какие лучшие витамины для женщин?

Мне немного за 40 и я методом проб и ошибок нашла для себя оптимальный витаминно-минеральный комплекс «Дуовит для женщин». Я долго «ползала» по Интернету, читала отзывы женщин, смотрела сайты производителей витаминов. (далее…)

Цена красоты. Как выспаться за короткое время. | 

Цена красоты. Как выспаться за короткое время.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ 

как выспаться за короткое время«Загонять» себя всю неделю, спать по 4-5 часов с надеждой отдохнуть в выходные, очень опасно. Это одна из самых главных ошибок. Нельзя выспаться впрок!  Так что, если хотите действительно наладить сон и повысить  свою работоспособность, надо приложить максимум усилий, чтобы ВСЮ неделю ложиться в одно и те же время и вставать тоже. В выходные можно разве что поваляться, просто понежиться. И тогда, поверьте, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

ФАКТ

Чем грозит организму даже одна бессонная ночь? Какова она, цена красоты?

— Общим снижением иммунитета, который будет потом восстанавливаться в течение недели минимум.

— Повышением уровня стресса. При бодрствовании в ночные часы повышается выработка кортизола, что со временем может привести к ухудшению памяти вообще и способности к запоминанию информации в частности.

— Нарушением обмена глюкозы. При недосыпании поджелудочная железа вырабатывает инсулин в меньших количествах, к тому же снижается реакция на него организма, что напоминает раннюю стадию сахарного диабета.

— Снижением мыслительных способностей, в первую очередь логического мышления и математических расчетов. То есть через неделю недосыпа вы с трудом сможете объяснить начальству, почему опаздываете на работу, да и посчитать сдачу в магазине станет проблемой.

ВАЖНО!
Встречайте хмурое утро без резких движений. Темным зимним утром не вскакивайте резко с кровати. Это грозит приступом ортостатической гипотонии даже здоровым людям. Когда тело резко переходит в вертикальное положение, может резко понизиться давление.

 

А утром оно и без того может быть понижено на 10-15 единиц. Но лучше не «нагонять» его по-быстрому кофе, а выпить крепкого и сладкого черного чая. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина.

Самую ответственную и напряженную работу планируйте на середину дня – от 11 до 14 часов.

Также для тонуса можно принимать с утра по 25-30 капель элеутерококка. Но этот адаптоген дает накопительный эффект. Так что толк от него будет, если пить хотя бы на протяжении 3-4 недель.

С другой стороны – хорошие новости для тех, кто мало спит (кому физиологически достаточно этого времнени для отдыха) : теперь доказано, что восстановиться можно и за малое время, достаточно пяти или шести часов.

Рекомендуется спать от пяти до шести с половиной часов в сутки, пишет Лаура Ронки в статье, опубликованной на сайте газеты Corriere della Sera. 

«Идеальная продолжительность сна – от 5 до 6,5 часов. Ранее рекомендованное количество часов, которые необходимо проводить в объятиях Морфея, теперь не 7, как утверждалось в последних исследованиях: ученые сместили порог отдыха до невероятно низкого уровня, почти до границы с бессонницей», – пишет издание. 

Ученые из Калифорнийского университета Сан-Диего опровергли данные последнего исследования, результаты которого указывали, что оптимально спать 7 часов в сутки. Ранее также утверждалось, что те, кто спят меньше, увеличивают шансы появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже рискуют закончить жизнь в 65 лет, пишет автор статьи. 

«В течение 14 лет ученые под руководством почетного профессора психиатрии Дэниела Крипке задавали вопросы по поводу ночных привычек принявшим участие в эксперименте 450 добровольцам в возрасте от 50 до 81 года и проводили мониторинг сердечной деятельности во время сна на уровне пульса. «Мы были удивлены, что наибольшая продолжительность жизни отмечалась у женщин, которые спят ночью от пяти до шести с половиной часов», – заявил Крипке. 

Что касается бессонницы, пишет автор статьи, то она приводит к повышению артериального давления и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. «Наконец, люди, которые недосыпают, обычно много едят и выглядят хуже ( вот она – цена красоты ), чем те, кто отдыхают правильно. Таким образом, бессонница наносит вред, как утверждалось и ранее, но идеальная продолжительность сна уже не семь часов, а пять, максимум шесть«, – подытоживает автор статьи.

Психологи из Японии провели ряд экспериментов с добровольцами и доказали, что

недостаток сна помогает побороть посттравматическое стрессовое расстройство.  Мужчинам и женщинам показали два разных видео-ролика. Одни увидели страшную автоаварию, а другие наблюдали спокойное движение автомобилей. Затем тех, кто смотрел ужасающие кадры, разделили на две группы: одних отправили спать, а других лишили сна.

  Спустя некоторое время провели тест на наличие страха перед дорогой. У тех, кто спал после неприятных кадров, выявилось посттравматическое стрессовое расстройство – они боялись возможного ДТП, а вот у тех, кто не спал, не выявились симптомы страха. 

Эксперты  пояснили: во время сна полученная днем информация переходит из кратковременной памяти в долговременную. Лишение сна (депривация) позволяет этого избежать.  

 

VN:F [1.9.6_1107]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.6_1107]
Rating: 0 (from 0 votes)

К записи «Цена красоты. Как выспаться за короткое время.» есть 1 комментарий

Я стала использовать майндмашину. Время сна в дни применения сокращается на 1-2 ч без ущерба для самочувствия. Просто просыпаешься раньше и спать не хочется, встаешь и занимаешься своими делами это время. Я была очень удивлена, когда проснулась однажды в 5-30. Правда, такой эффект не с первого применения. Надо эти психоактивные программы хоть неделю поюзать, чтобы привести своё психическое здоровье в норму. Почитайте , интересно, полезно «Майндмашины».

Оставить комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.