Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Чтобы ноги стали длиннее

ноги длиннееМожно ли увеличить длину ног без операции? Да, с помощью фитнеса, до 2 см. Помогают занятия классическим балетом или хореография у станка. Секрет удлинения прост: при регулярной растяжке и постоянном вытяжении мышечные волокна работают продольно, что позволяет ногам быть в постоянном тонусе. А регулярная работа по улучшению подвижности позвоночника поможет вам подрасти еще на 2 см, особенно если вы молоды (до 22-23 лет).

Скорректировать форму и длину ног можно практикуя также йогу и пилатес — это хорошо повышает тонус суставов и связок. За счет упражнений для бедер с длительной фиксацией конечной точки мышцы ягодиц становятся сильнее и выглядят вместе с ногами более подтянутыми и стройными. Для растяжки ног отлично подойдет лента для пилатеса средней жесткости. Выполняя растяжку, задержитесь в конечной точке на 10-30 секунд. Тренировки с элементами восточных единоборств (карате, кикбоксинг) хорошо «сушат» ноги, укрепляют мышцы и убирают целлюлит.

Вот 3 упражнения, которые (если делать их регулярно) увеличат длину ног не менее чем на 2 см.

Наклоны сидя. Сядьте на пол, разведите в стороны прямые ноги. Наклоняйтесь с задержкой попеременно к каждой ноге и к центру. Выполнять упражнение не менее 5 минут.

Подъемы на пальцах. Опираясь на опору, встаньте на невысокую степ-платформу (книгу или другую опору) так, чтобы пятки свешивались. Поднимитесь на мыски, а затем попробуйте пятками коснуться пола. Выполнять упражнение не менее 3 минут.

Махи с утяжелением. Наденьте на ноги утяжелители весом 0,5-1,5 кг и выполняйте поочередные удары ногами вперед в течение 3 минут.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 17 =