Последнее обновление: 17.03.2016 в 08:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

iHerb.com — легендарный американский онлайн магазин натуральной косметики, БАД, спортпита и продуктов

Принимают наши карты, Доставка от 40$ бесплатна, посылка в Россию идет 1,5-4 недели

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
9 Январь 2016

Чтобы ноги стали длиннее

ноги длиннееМожно ли увеличить длину ног без операции? Да, с помощью фитнеса, до 2 см. Помогают занятия классическим балетом или хореография у станка. Секрет удлинения прост: при регулярной растяжке и постоянном вытяжении мышечные волокна работают продольно, что позволяет ногам быть в постоянном тонусе. А регулярная работа по улучшению подвижности позвоночника поможет вам подрасти еще на 2 см, особенно если вы молоды (до 22-23 лет).

Скорректировать форму и длину ног можно практикуя также йогу и пилатес — это хорошо повышает тонус суставов и связок. За счет упражнений для бедер с длительной фиксацией конечной точки мышцы ягодиц становятся сильнее и выглядят вместе с ногами более подтянутыми и стройными. Для растяжки ног отлично подойдет лента для пилатеса средней жесткости. Выполняя растяжку, задержитесь в конечной точке на 10-30 секунд. Тренировки с элементами восточных единоборств (карате, кикбоксинг) хорошо «сушат» ноги, укрепляют мышцы и убирают целлюлит.

Вот 3 упражнения, которые (если делать их регулярно) увеличат длину ног не менее чем на 2 см.

Наклоны сидя. Сядьте на пол, разведите в стороны прямые ноги. Наклоняйтесь с задержкой попеременно к каждой ноге и к центру. Выполнять упражнение не менее 5 минут.

Подъемы на пальцах. Опираясь на опору, встаньте на невысокую степ-платформу (книгу или другую опору) так, чтобы пятки свешивались. Поднимитесь на мыски, а затем попробуйте пятками коснуться пола. Выполнять упражнение не менее 3 минут.

Махи с утяжелением. Наденьте на ноги утяжелители весом 0,5-1,5 кг и выполняйте поочередные удары ногами вперед в течение 3 минут.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Читайте также:  Тренировка на беговой дорожке






Хотите оставить комментарий к заметке "Чтобы ноги стали длиннее"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...