Последнее обновление: 11.08.2016 в 10:48
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
10 Май 2015

Фитнес: польза и вред

уроки фитнесаУ людей существует много предвзятых мнений и мифов насчет фитнес-активности. Давайте разберемся.

Миф 1. Нет боли — нет результата.

Если вы не профессиональный спортсмен, то любая физическая активность должна приносить вашему телу не только пользу, но и удовольствие. Если результатом тренировок становится дискомфорт или появляются интенсивные отсроченные боли, которые дают знать о себе через 1-2 дня после занятия — значит, вы что-то делаете неправильно. Нагрузку нужно повышать постепенно.

Миф 2. Если перестать тренироваться, то мышцы превращаются в жир.

Жировая и мышечная ткани относятся к совершенно разным типам. Мышцы, которые не работают, могут только уменьшиться в размерах или атрофироваться. А жировые клетки никуда не исчезают. Но они могут увеличиваться и уменьшаться в размерах, в зависимости от количества поступаемых и израсходованных калорий с едой. Если поступает больше, чем расходуется, вы будете толстеть, если меньше — сбрасывать вес. Если тренировки при этом прекратить, то мышечная масса тела уменьшиться, а жировая вырастет.

Миф 3. Занятия фитнесом избавляют от любых проблем со здоровьем.

Это не так. Физическая активность на регулярной основе значительно улучшает качество и продолжительность жизни человека, но и она не панацея. Для лечения заболеваний нужно придерживаться рекомендаций медиков, принимать назначенные лекарства, соблюдать лечебные диеты, выбирать безопасный уровень нагрузки под присмотром грамотного тренера.

Миф 4. Чем больше тренировок — тем лучше.

Неправда. Нужно соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом, избегать переутомления. Иначе фитнес идет во вред. Прислушивайтесь к своему самочувствию, но не к лени. 3 занятия в неделю, правильно питание и достаточный 8 часовой сон — это минимум.

И это далеко не все заблуждения.

Советы от опытных тренеров, как начать бегать для начинающих и полюбить это дело навсегда, тут.

Читайте также:  Что сжигает жир лучше бега






Хотите оставить комментарий к заметке "Фитнес: польза и вред"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...