Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как правильно бегать на дорожке

Как правильно бегать на дорожкеТакие нюансы кардио для сжигания жира нужно знать каждому. Правильная техника бега увеличивает шансы на победу в персональном марафоне на беговой дорожке.

  1. Взгляд направляйте прямо перед собой, голову поднять, плечи расправить.
  2. Согните локти под прямым углом, чуть прижимайте их к телу, но так я. Чтобы была возможность двигать ими вперед-назад.
  3. Не расставляйте ноги слишком широко, старайтесь удерживать ступни на одной линии с корпусом.
  4. Наклоните корпус чуть вперед. Если вы уменьшаете угол наклона полотна, немного отклонитесь назад.
  5. Старайтесь бежать на носках. Когда вы приземляетесь на пятку, она амортизирует толчок и при этом ваша скорость уменьшается.
  6. Чтобы при увеличении скорости не сбиться с дыхания, дышите во время бега ровно и глубоко.
  7. При уменьшении угла наклона беговой дорожки, напрягайте мышцы ягодиц – это помогает сделать более широкий шаг. Увеличивая угол наклона, расслабьте ягодичные мышцы.
  8. План тренировки бега для начинающих на месяц по ссылке.

А тут — как правильно выбрать кроссовки и про ходьбу и калории. Какие упражнения самые полезные — по ссылке.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 20 =