Последнее обновление: 11.08.2016 в 10:48
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
10 Ноябрь 2013

Как правильно бегать на дорожке

Как правильно бегать на дорожкеТакие нюансы кардио для сжигания жира нужно знать каждому. Правильная техника бега увеличивает шансы на победу в персональном марафоне на беговой дорожке.

  1. Взгляд направляйте прямо перед собой, голову поднять, плечи расправить.
  2. Согните локти под прямым углом, чуть прижимайте их к телу, но так я. Чтобы была возможность двигать ими вперед-назад.
  3. Не расставляйте ноги слишком широко, старайтесь удерживать ступни на одной линии с корпусом.
  4. Наклоните корпус чуть вперед. Если вы уменьшаете угол наклона полотна, немного отклонитесь назад.
  5. Старайтесь бежать на носках. Когда вы приземляетесь на пятку, она амортизирует толчок и при этом ваша скорость уменьшается.
  6. Чтобы при увеличении скорости не сбиться с дыхания, дышите во время бега ровно и глубоко.
  7. При уменьшении угла наклона беговой дорожки, напрягайте мышцы ягодиц – это помогает сделать более широкий шаг. Увеличивая угол наклона, расслабьте ягодичные мышцы.
  8. План тренировки бега для начинающих на месяц по ссылке.

А тут — как правильно выбрать кроссовки и про ходьбу и калории. Какие упражнения самые полезные — по ссылке.

 

Читайте также:  10 главных правил фитнес-тренировки






Хотите оставить комментарий к заметке "Как правильно бегать на дорожке"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...