Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Зимний фитнес

Прогулки на природе в любое время года с плеером можно назвать одним из хобби многих людей. Зимний фитнесА можно ли сочетать зимние занятия и виды спорта с хобби? Фитнес на свежем воздухе в холодное время года вас не пугает? Тогда давайте посмотрим, как провести занятия с удовольствием, комфортом и пользой.

Не секрет, что ходьба пешком, бег по утрам, лыжи, коньки, да и просто катание на санках с горки сами по себе помогают укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить огромный заряд бодрости и хорошего настроения . Но если зимним утром за окном темно и холодно, то решимость провести занятие на улице пропадает.

На самом деле регулярный зимний фитнес достаточно непривычное для нашего климата и населения занятие. Исключение составляют разве что зимние лыжи и коньки, и то , только для самых фанатичных их приверженцев. Хотелось бы, чтобы такие занятия и для вас стали любимыми и регулярными. Так как же можно сделать зимние активные занятия спортом более комфортными и приятными?  Не позволим погоде и лени влиять на наши планы!

Итак, несколько рекомендаций.

  1. Не одевайте много одежды, иначе будет жарко и неудобно двигаться. Нужен баланс — так чтобы организму было тепло и комфортно. Одевайтесь правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё). Термобелье — это специальное нижнее белье, плотно прилегающее к телу специального покроя. Одно из основных достоинств заключается в том, что оно практически не растягивается. Отсутствие боковых швов или наличие всего лишь нескольких плоских швов исключает опасность натирания тела.Термобельё справляется со многими видами функций — греть, отводить влагу, или и то и другое сразу. При физических нагрузках тело человека выделяет большое количество влаги (пота), которая, накапливаясь в ткани обычного белья, что резко снижает его теплоизоляционные свойства. На согревание и испарение этой влаги расходуется плюс к этому дополнительная энергия. Термобелье позволяет вам заниматься вашими любимыми активными видами спорта в разных климатических условиях, не создавая ощущения дискомфорта, а так же сохраняет ваше тепло, не впитывает в себя и выводит лишнюю влагу. Говоря проще, всякие свитера, хлопковые майки — это не то, что вам нужно. На дворе уже 21 век и на сегодняшний день можно одеться очень легко и при этом тепло.
  2. Берегите конечности. Руки, уши, нос и пах — все эти места должны быть надежно защищены от холода.
  3. Одевайтесь функционально. Наденьте шапку и застегните куртку, когда двигаетесь навстречу холодному ветру. А если ветер дует в спину, то можно ненадолго снять шапку и немного расстегнуть куртку.
  4. Ноги должны быть обуты так, чтобы не мёрзнуть и с комфортом передвигаться. Однако, ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем верхняя часть тела.
  5. Не надо себя мучить и заставлять тренироваться. Если на улице холодно, сильный ветер или снегопад и вам совсем не хочется выходить на улицу в такую погоду, то просто перенесите тренировки в помещение или же отдохните в этот день.
  6. Найди себе партнера для зимнего фитнеса на свежем воздухе. Гораздо более безопасно и приятно заниматься спортом со знакомыми или друзьями. Особенно зимой. Очень трудно заставить себя встать из тёплой постели, но если вы знаете, что кто-то будет ждать вас на улице, то вам не захочется лениться.

Так что сочетайте спорт и хобби на здоровье! Приятных вам зимних тренировок!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × четыре =