Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Простая техника самомассажа. Фитнес-программы дома. | 

 

Один массажист из Глазго (Великобритания) придумал простой и действенный способ избавления от болей в спине с помощью нехитрого приспособления – теннисного мяча. Достаточно нескольких минут такого самомассажа  в день, а техника его весьма проста и эффективна. Рекомендован этот совет в первую очередь людям, подолгу сидящим за ПК, т. е. нам с вами, дорогие читатели. Это такой вариант фитнес-программы дома. Теннисный мяч можно задешево приобрести в любом спортивном магазине.

Вы прислоняетесь к стене, зажав мяч между спиной и стеной. Мяч должен находиться между позвоночником и лопаткой сперва справа, а затем – слева. В течение 1-2 минут нужно двигаться вверх-вниз. Повторить с другой лопаткой. Теперь все это нужно повторить, но уже лежа на полу. По словам автора методики Тревора Чизмана, пишет Medicine.newsru.com, такие манипуляции позволяют быстро снять болевые ощущения и напряжение в массируемых мышцах. Так же, лежа на полу, на теннисном мячике, можно делать массаж ягодиц, поясницы, бедер и рук.

Самый лучший массаж мне делали в Таиланде в частном массажном салоне через дорогу от отеля. А так как обычный  массаж в Тае стоит  150-200 руб./ч и масляный 300-400 руб./ч   в переводе на наши деньги, то мы с мужем ходили на этот кайф каждый день.

А австралийские ученые рекомендуют при сидячем образе жизне чаще…вставать! Они изучили 4700 человек, имеющих сидячую работу – офисных клерков. Испытуемые в течение недели постоянно носили на себе прибор- измеритель движений. Было доказано, что чем дольше человек проводит времени без физической активности, тем выше в его крови содержание «плохого» холестерина и особого вида белка, которого называют «индикатором приближающегося сердечного приступа».  Так вот, эти вещества были в крови даже тех людей, которые вечером занимались фитнесом! А понижалась их концентрация в случае простого вставания с рабочего места. Так что теперь к советам «правильно питайтесь» и «занимайтесь фитнесом» можно присовокупить «чаще поднимайтесть со своего рабочего места и делайте пару шагов». Вот так!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =