Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Длительный перелет. Советы по адаптации.

Отпуск, советы: несколько действительно полезных рекомендаций.

imagesCAVMDIYX Длительный перелет. Советы по адаптации.Длительный перелет в другие страны часто сопряжен со сменой часовых поясов. Чтобы чувствовать себя в салоне самолета комфортно, берите с собой всегда пару теплых махровых носков, беруши, маленький баллончик с термальной водой и маску для сна.

Поверьте, все это вам пригодится непременно! Часто в салоне авиалайнера бывает достаточно прохладно. Носки не раз выручали меня в такой ситуации. Беруши и маска помогут вам задремать хоть на какое-то время. А термальная вода в виде спрея  увлажнит обезвоженную кожу лица. К тому же, она не повредит, а наоборот, закрепит  остатки вашего легкого макияжа icon smile Длительный перелет. Советы по адаптации.

Постарайтесь не сидеть все время без движения. Поспали — пройдитесь по салону, чтобы размяться. Настройтесь на длительный перелет заранее: запаситесь терпением, легким чтивом и релакс-музыкой, таблетками от укачивания (если есть такая необходимось — драмина, аэрон в аптеке без рецепта) или легким снотворным.

Подготовка к предстоящему длительному перелету

К предстоящему перелету есть смысл подготовиться заранее — за 2-3 дня. Принимайте каждый вечер по 15-30 минут хвойную ванну: 100 г хвои залить кипятком, настоять пару часов, добавить настой в теплую ванну. Развести в молоке по 3 капли эфирных масел лаванды, майорана, илинг-иланга и присовокупить к хвойному настою. Такая ванна успокаивает нервы и приводит в тонус сосуды.

Смешайте накануне длительного перелета эфирные масла лимона, бергамота и грейпфрута в равных пропорциях и залейте пару капель этого эликсира в аромамедальон. Повесьте медальон на шею на целый день. Запахи эфирных масел помогают легче перенести длительное авиапутешествие, сохранить бодрость и хорошее самочувствие, сократить период акклиматизации.

Адаптация

Если вы летите на восток, лучше заранее, дней за 5-6 начать перестраивать свой режим, купить настойку элеутерококка или женьшеня и принимать это тонизирующее вместе с чаем. С такой предподготовкой период привыкания к новому времени проходит быстрее и мягче. Кстати, перелеты с востока на запад переносятся организмом немного легче.

Вода и еда.

Чтобы избежать набора веса и скорее адаптироваться в стране пребывания, нужно разумно спланировать свое питание и питьевой режим. Во время длительного перелета организм теряет много жидкости, поэтому восполнять ее дефицит необходимо начать уже на борту самолета. Общий выпитый объем жидкости за день должен быть не меньше 1,8-2 л. Если вы летите отдыхать в стану с жарким климатом, то постепенно увеличивайте объем до 2,5-3 л.

Сведите к минимуму или полностью откажитесь от кофе и алкоголя, пока не поймете, что организм полностью адаптировался к новому времени. Если вы прилетели на континент, где уже глубокая ночь, а ваш организм сигнализирует, что сейчас у него по плану время обеденного перекуса, то стоит ограничиться легким блюдом: овощным салатом, омлетом из духовки, фруктами, кисломолочным продуктом. Сразу после приема пищи необходимо постараться уснуть (рецепты для здорового сна). А утром вам будет просто необходим сытный привычный завтрак.

Стоит избегать резкого перехода с европейской или другой привычной для вас кухни на традиционные местные блюда. Они пока незнакомы нашему желудку и в сочетании со сменой часового пояса могут стать причиной проблем известного свойства icon smile Длительный перелет. Советы по адаптации. . Пока вы адаптируетесь к местному времени (это занимает 2-3 суток), постарайтесь не вести слишком активную деятельность. Эти 2-3 дня лучше посвятить размеренному и приятному отдыху, без ночных кутежей, спортивных достижений и длительных экскурсий. Вам могут понадобиться средства маскировки для усталого лица. Лучше купить их заранее.

А как вы переносите длительный перелет и адаптацию после него?

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × пять =