Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как взбодриться если хочется спать

как не спать за рулемПьете десятую чашку кофе, чтобы оставаться в тонусе весь день, но это не помогает? Крепкий кофе натощак вреден, он раздражает слизистую желудка. Добавьте лучше в напиток молока. Но для сохранения бодрости тела и духа есть варианты получше кофе. Пробуйте следующее!

Пейте воду! Многие из нас обезвожены и поэтому сонливы и ленивы в течение дня. Основные рекомендации диетологов таковы: стакан воды с утра, затем после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда, до и после ужина. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры.

Еще вода полезна в данном случае в виде контрастного обливания рук. 1 минуту подержите кисти сначала в прохладной, а затем в теплой воде. Закончите сеанс холодным обливанием. Нервные окончания от кожи рук дадут импульс в кору головного мозга, что необходимо мобилизоваться.

Еще недавно многие врачи активно предлагали заменить кофе чаем, считалось, что кофе в принципе не полезный напиток. Но вот последние исследования показали, что в разумных количествах — пара чашечек в день — кофе совсем не навредит. Он даже защищает от рака. Если добавить щепотку корицы или черного перца, тонизирующий эффект напитка увеличится в разы. Отличное дополнение к кофе — кусочек сыра: вещество серотонин повышает давление, придает сил. Или ломтик шоколада — снимает спазм сосудов головы, она становится более ясной (не зря при головных болях сладкого хочется), да и поднимается настроение. Ну, и универсальное тонизирующее средство — чай с имбирем.

Чтобы прогнать сонливость от монотонной скучной деятельности, необходимо в течение минимум трех минут слушать энергичную ритмичную музыку. Это включает «в работу» все отделы мозга. Так что скорее закачивайте любимую бодрящую музыку любого жанра в плеер.

 

Стоит 1-2 минуты энергично помассировать мочки ушей, и от желания заснуть и следа не останется. Дело в том, что на поверхности уха расположена масса биологически активных точек. Воздействуя на те, что в районе мочки, вы помогаете себе взбодриться. Хотите быть бодрой с самого утра? Подушечками средних пальцев (чуть касаясь и по часовой стрелке) проведите 10 раз по краям ушных раковин.

Это может прозвучать странно, но порой даже тишина отлично бодрит. Объясняется все просто. Наше тело  непрерывно реагирует на внешние раздражители и неизбежно утомляется. Посидите в тишине 60 минут, и мозг восстановит свою работу.

Зарядка, танцы, прыжки стимулируют кровообращение, дыхание и обмен веществ. Мышечное напряжение  и расслабление способствует выработке гормонов счастья. Если заниматься физической активностью регулярно, со временем вы будете чувствовать себя бодрее, веселее, уравновешеннее.

Как проснуться легко, когда за окном темно и уныло?

Мы выработали такой план действий — как бы ни было тяжело и что бы ни творилось за окном, нужно встать рано! Обязательно сразу включить свет, радио или музыку. И еще лежа в кровати начать растирать руки и шею: из-за спазма сосудов кислород не поступает в головной мозг, отсюда тяжесть, боли в голове, вялость.

Нельзя валяться в постели дольше 10 минут. Сразу в душ, где нужно хорошенько растереться мочалкой, чтобы заставить кровь бегать, и быстрее просыпаться. Настоящий поступок — сделать ну если не полноценную зарядку, а хотя бы несколько упражнений, чтобы размяться. На это нужно минут десять. Организму просто необходимо навязать именно такую программу, дисциплинировать его, а не приучать к распущенности.

Как не спать за рулем — советы по ссылке.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + четыре =