Последнее обновление: 09.08.2016 в 10:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
28 Июнь 2014

Как взбодриться если хочется спать

как не спать за рулемПьете десятую чашку кофе, чтобы оставаться в тонусе весь день, но это не помогает? Крепкий кофе натощак вреден, он раздражает слизистую желудка. Добавьте лучше в напиток молока. Но для сохранения бодрости тела и духа есть варианты получше кофе. Пробуйте следующее!

Пейте воду! Многие из нас обезвожены и поэтому сонливы и ленивы в течение дня. Основные рекомендации диетологов таковы: стакан воды с утра, затем после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда, до и после ужина. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры.

Еще вода полезна в данном случае в виде контрастного обливания рук. 1 минуту подержите кисти сначала в прохладной, а затем в теплой воде. Закончите сеанс холодным обливанием. Нервные окончания от кожи рук дадут импульс в кору головного мозга, что необходимо мобилизоваться.

Еще недавно многие врачи активно предлагали заменить кофе чаем, считалось, что кофе в принципе не полезный напиток. Но вот последние исследования показали, что в разумных количествах — пара чашечек в день — кофе совсем не навредит. Он даже защищает от рака. Если добавить щепотку корицы или черного перца, тонизирующий эффект напитка увеличится в разы. Отличное дополнение к кофе — кусочек сыра: вещество серотонин повышает давление, придает сил. Или ломтик шоколада — снимает спазм сосудов головы, она становится более ясной (не зря при головных болях сладкого хочется), да и поднимается настроение. Ну, и универсальное тонизирующее средство — чай с имбирем.

Чтобы прогнать сонливость от монотонной скучной деятельности, необходимо в течение минимум трех минут слушать энергичную ритмичную музыку. Это включает «в работу» все отделы мозга. Так что скорее закачивайте любимую бодрящую музыку любого жанра в плеер. Лечебная музыка для нервной системы может быть  и такая.

Читайте также:  Нужен ли нам на кухне измельчитель бытовых отходов?

Стоит 1-2 минуты энергично помассировать мочки ушей, и от желания заснуть и следа не останется. Дело в том, что на поверхности уха расположена масса биологически активных точек. Воздействуя на те, что в районе мочки, вы помогаете себе взбодриться. Хотите быть бодрой с самого утра? Подушечками средних пальцев (чуть касаясь и по часовой стрелке) проведите 10 раз по краям ушных раковин.

Это может прозвучать странно, но порой даже тишина отлично бодрит. Объясняется все просто. Наше тело  непрерывно реагирует на внешние раздражители и неизбежно утомляется. Посидите в тишине 60 минут, и мозг восстановит свою работу.

Зарядка, танцы, прыжки стимулируют кровообращение, дыхание и обмен веществ. Мышечное напряжение  и расслабление способствует выработке гормонов счастья. Если заниматься физической активностью регулярно, со временем вы будете чувствовать себя бодрее, веселее, уравновешеннее.

Как проснуться легко, когда за окном темно и уныло?

Мы выработали такой план действий — как бы ни было тяжело и что бы ни творилось за окном, нужно встать рано! Обязательно сразу включить свет, радио или музыку. И еще лежа в кровати начать растирать руки и шею: из-за спазма сосудов кислород не поступает в головной мозг, отсюда тяжесть, боли в голове, вялость.

Нельзя валяться в постели дольше 10 минут. Сразу в душ, где нужно хорошенько растереться мочалкой, чтобы заставить кровь бегать, и быстрее просыпаться. Настоящий поступок — сделать ну если не полноценную зарядку, а хотя бы несколько упражнений, чтобы размяться. На это нужно минут десять. Организму просто необходимо навязать именно такую программу, дисциплинировать его, а не приучать к распущенности.

Как не спать за рулем — советы по ссылке.

Читайте также:  Лето - пора купить шубу из норки подешевле

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner







Хотите оставить комментарий к заметке "Как взбодриться если хочется спать"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...