Последнее обновление: 09.08.2016 в 10:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
22 Октябрь 2014

На работу после отпуска

после отпуска на работуНикто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вернулся :-) По оценкам экспертов более 50% людей, вышедших из отпуска, чувствуют себя усталыми, подавленными, раздражительными, вместо того, чтобы с удвоенной энергией приступить к работе. Эта хандра — постотпускной синдром. Как исправить эту ситуацию?

Основной виновник расстройства – очень короткий отпуск. Оптимальный срок отдыха от работы – это 2-3 недели. Неделя нужна для адаптации к новому климату, и еще неделя – для собственно отдыха. Оставшиеся несколько дней будет идти плавный переход к привычному для вас режиму сна и видов деятельности. Меньше двух недель для отдыха недостаточно, и поэтому люди частенько впадают в хандру.

В группе риска обладатели профессий, где стресс – норма деятельности. Это журналисты, менеджеры, доктора, юристы, учителя, секретари, деятели из сферы обслуживания. Подверженность постотпускному синдрому зависит и от психотипа человека. Меланхолики и флегматики страдают им в большей мере. Мнительность и чувствительность не способствуют быстрой адаптации к смене условий. Сангвиники и холерики менее болезненно возвращаются в привычное русло после отпуска на работу.

Разнообразные проблемы со здоровьем тоже не редкость среди вчерашних отпускников: ОРВИ, нарушения сна, кишечные расстройства, обострение хронических заболеваний… Новый климат, смена режима дня, непривычная еда, перелеты и переезды ослабляют иммунитет и делают наши тела более восприимчивыми к заболеваниям.

Как себе помочь

По приезду нужно иметь хотя бы 1-2 дня для реакклиматизации – нужно выспаться и отдохнуть от переезда. Ложитесь раньше и спите не менее 8 ч. Хотя бы 15 минут в день уделите физической активности, легкой зарядке.Первые несколько дней после отпуска старайтесь есть что-то легкое: отварную рыбу. овощи, фрукты, крупы и больше пить. Дело в том, что желудок может дать сбой даже в случае, если мы питались не экзотическими блюдами. Тут и ферментные препараты могут помочь.

Читайте также:  Чем полезна соль

Если окончание отпуска пришлось на межсезонье, то есть вероятность подцепить ОРВИ. Силы организма истощены, он реакклиматизируется и иммунитет ослабевает. Вернувшись из знойного лета в слякотную осень вы рискуете вдвойне. Старайтесь не переохлаждаться и запаситесь витамином С в видеаскорбинки, напитков из шиповника и чая с лимоном. В солнечный денек выходите прогуляться хотя бы на 15  минут. Солнце зарядит вас энергией.

Пойдет на пользу и баня с сауной. Халаты махровые бамбуковые, уютные тапочки, парной релакс, душистые веники, приятные SPA-процедуры, ароматные травяные чаи принесут пользу и душе, и телу. Если пришлось сразу по приезду тащиться на работу, найдите время в обед выйти на пешую прогулку хотя бы на 15 минут. Не стоит назначать на первые дни после отпуска важные встречи и дела, отложите их на несколько дней, пока организм не войдет в привычный рабочий ритм.

90856b

Откажитесь от тяжелой еды. Ваше меню должно состоять из фруктов, овощей, каш, кисломолочных продуктов. Продукты-антидепрессанты, богатые магнием – это апельсины, бананы, горький шоколад, курага, инжир, изюм, клюква, лук, чеснок, черная смородина, шиповник. Поддержать организм можно и с помощью витаминно-минеральных комплексов и растений адаптогенов (настойка эхинацеи или элеутерококка, например).

На работу после отпуска

Хватит хандрить! Например, хорошее начало дня зависит от нас самих! Читайте по ссылке и настраивайтесь правильно.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner







Хотите оставить комментарий к заметке "На работу после отпуска"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...