Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как снять напряжение дня

преодоление стрессаСтресс — это состояние, которое постоянно сопровождает нас, тем более в нынешние тяжелые времена. Вред от непрекращающегося стресса огромен — это болезни, которые переходят в хроническую форму и подтачивают нас изнутри, сильно снижая качество жизни. Самые частые из них — язва желудка, гипертония, депрессия. Можно ли переживать стрессы без вреда для здоровья? Да, если вовремя отпускать негатив…Вот 5 простейших способов, просто применяйте тот или другой регулярно.

  1. Подышите животом. Стоя положите руку на живот и попробуйте медленно дышать так, чтобы в процессе участвовали мышцы живота, а грудь была неподвижной. Вдыхайте через нос, считая до 5, задержите дыхание на счет 5 и медленно выдохните тоже через нос и считая до 5. 5 минут такого дыхания помогут выйти вам из стрессовой ситуации быстро. Эту технику можно назвать медитативной.
  2. Выпейте чай со зверобоем. Это растение снимает напряжение и раздражительность, успокаивает растрепанные нервы. Держите аптечные пакетики с травой дома и на работе всегда под рукой. Настаивать 15 минут, пить медленно.
  3. Физическая активность. Лучшие виды для снятия стресса — плавание, йога, танцы. Если стрессовая ситуация случилась на работе — держите под рукой резиновый мячик (его полезно сжимать рукой, когда нервничаешь). Можно просто пройтись по помещению быстрым шагом или сделать 5-6 приседаний.
  4. Выпить холодной воды. Медленно! Хорошо смочить холодным лицо, виски, запястья. Есть возможность — примите контрастный душ. Холод снижает негативное воздействие на организм гормонов стресса адреналина и норадреналина.
  5. Нарисуйте свой стресс на бумаге и выбросите или сожгите ее. Это может быть что угодно — круги, линии, чудовища. Если ваш обидчик конкретный человек — представьте его в нелепой и смешной ситуации (голым, лысым, в подгузниках). Он кричит и капризничает, но вы взрослый и спокойный человек и внимания не обращаете.

 

Такие нехитрые методы самообмана помогают жить в гармонии с  собой и внешним миром. Как справляться со стрессом подробнее читайте по ссылке.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × четыре =