Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Записи, отмеченные меткой "%s" “меню на неделю”

Блюда здорового питания. Обзор средиземноморской диеты.

Блюда здорового питания  из региона Средиземного моря признаны Юнеско всемирным достоянием человечества.
На межправительственной выездной комиссии в Кении известный кулинарный бренд представили сразу четыре государства – Испания, Италия, Греция, Марокко.

Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 г овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день, вино. (далее…)

Концепция здорового питания на неделю

 

Предлагаю рассмотреть эти рецепты как вариант правильного питания  на неделю с «овощным» уклоном. Итак, концепция здорового питания  на 7 дней.

Понедельник

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: тарелка обжаренных на 2 ч л оливкового масла овощей(морковь, зеленый горошек, болгарский перец, кабачок и др)+1/2 ст бурого риса+ 1 яйцо всмятку

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: салат (100 г креветок, пертушка, авокадо, помидоры)+кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом+бокал хорошего красного вина (далее…)