Press "Enter" to skip to content

Posts tagged as “меню на неделю”

Блюда здорового питания. Обзор средиземноморской диеты.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Блюда здорового питания  из региона Средиземного моря признаны Юнеско всемирным достоянием человечества.
На межправительственной выездной комиссии в Кении известный кулинарный бренд представили сразу четыре государства – Испания, Италия, Греция, Марокко.

Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 г овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день, вино. (далее…)

Концепция здорового питания на неделю

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Предлагаю рассмотреть эти рецепты как вариант правильного питания  на неделю с «овощным» уклоном. Итак, концепция здорового питания  на 7 дней.

Понедельник

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: тарелка обжаренных на 2 ч л оливкового масла овощей(морковь, зеленый горошек, болгарский перец, кабачок и др)+1/2 ст бурого риса+ 1 яйцо всмятку

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: салат (100 г креветок, пертушка, авокадо, помидоры)+кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом+бокал хорошего красного вина (далее…)