Press "Enter" to skip to content

Posts tagged as “правильное питание”

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать | 

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Тренировки, фитнес и здоровье… В этой статье мысли о том, что нужно понять  каждой женщине для  достижения красоты, счастья и мира с самой собой.

Что делает мужчину (или женщину, если на то пошло) сильными? Что позволяет человеку ходить на большие расстояния или поднимать тяжелые предметы, казалось бы, без особых усилий? Что делает возможным для некоторых людей выживание в критических ситуациях, ведь никто не застрахован от неприятных неожиданностей? (далее…)

Здоровое питание для детей в школах США | 

Здоровое питание для детей в школах США

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

здоровое питание детейМинсельхоз США выпустило новые правила школьного питания, которые направлены на оздоровление школьников. Правила являются продолжением закона о детском питании, подписанном Бараком Обамой 13 декабря 2010 года.

Уменьшение количества крахмалистых овощей и поваренной соли, увеличение нормы овощей и фруктов до двух порций, рост стоимости бесплатного обеда для неимущих на 6 центов до 2,78 доллара – это и многое другое предусмотрено новыми нормами школьного питания в США.

Сегодня около 1/3  школьников в Америке – это 25 миллионов человек – страдают  избыточным весом. У таких детей – повы (далее…)

Легкий праздничный соус из клюквы. Основы здорового питания. | 

Легкий праздничный соус из клюквы. Основы здорового питания.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

основы здорового питанияКлассный  клюквенный вариант для новогоднего ужина!  Подходит как к птице, так и к мясу. Этот соус традиционно подают в США к индейке на День благодарения. Однако он с недавних пор стал популярен и в Европе. У нас России известен его «сладкий» вариант – клюква, протертая с сахаром. Так вот, если уменьшить количество сахара и разнообразить его пикантными добавками (имбирь, корица и цедра лимона), то мы сделаем  «русский» вариант  менее калорийным, а это основы здорового питания. (далее…)

Красота женщины. Как стать самой привлекательной. | 

Красота женщины. Как стать самой привлекательной.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Мудр тот, кто знает не многое, а нужное (Эсхил)

Как стать красивой и ухоженной?

Понятие »красота женщины« весьма относительно и в природе не существует единых параметров красоты для всех. Однако, каждая женщина должна стремиться выглядеть как можно лучше и для этого есть универсальные советы, позволяющие каждой из нас почувствовать себя красивой и привлекательной, ощутить на себе восхищенные взгляды окружающих. Советы предельно просты. (далее…)

Красота тела. Как можно похудеть без диет за месяц. | 

Красота тела. Как можно похудеть без диет за месяц.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ

Если иметь сильное желание, можно похудеть без диет за месяц и приблизиться к идеальной фигуре и хорошему самочувствию легко и без особых жертв. Главное – соблюдать приведенные ниже советы и, изменяя свои привычки, делать маленькие шаги к большой и заманчивой цели – красоте тела. Это нам под силу! Узнайте больше о правильном питании здесь.

  • заведите дневник питания

Купите небольшой блокнот. Записывайте в течение дня все, что вы выпили и съели.Эксперимент американских ученых, проходивший в течение 2 месяцев, показал, что женщины, ведущие дневник питания, похудели на 1,5-2 кг без изменения калорийности еды и режима тренировок.

  • не доедайте всю еду из тарелки

Если съесть только 80% еды, которая лежит на вашей тарелке, можно сократить свой рацион на сотню-другую килокалорий в день. За год это позволить похудеть вам на 6-8 кг!

  • ешьте клетчатку

В диетических отделах продаются отруби . На мой взгляд, лучшие из них производства «Лито» и «Диетмарка». Я добавляю отруби в каши, супы и кисломолочные продукты, ем их как чипсы у телевизора. Много клетчатки содержиться во фруктах и овощах. Если вы изучили принцип пищевой пирамиды в предыдущей статье и соблюдаете его в организации своего питания – вы на правильном пути! (далее…)