Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Записи, отмеченные меткой "%s" “правильное питание”

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать | 

 

Тренировки, фитнес и здоровье… В этой статье мысли о том, что нужно понять  каждой женщине для  достижения красоты, счастья и мира с самой собой.

Что делает мужчину (или женщину, если на то пошло) сильными? Что позволяет человеку ходить на большие расстояния или поднимать тяжелые предметы, казалось бы, без особых усилий? Что делает возможным для некоторых людей выживание в критических ситуациях, ведь никто не застрахован от неприятных неожиданностей? (далее…)

Здоровое питание для детей в школах США | 

здоровое питание детейМинсельхоз США выпустило новые правила школьного питания, которые направлены на оздоровление школьников. Правила являются продолжением закона о детском питании, подписанном Бараком Обамой 13 декабря 2010 года.

Уменьшение количества крахмалистых овощей и поваренной соли, увеличение нормы овощей и фруктов до двух порций, рост стоимости бесплатного обеда для неимущих на 6 центов до 2,78 доллара – это и многое другое предусмотрено новыми нормами школьного питания в США.

Сегодня около 1/3  школьников в Америке – это 25 миллионов человек – страдают  избыточным весом. У таких детей – повы (далее…)

Красота тела. Как можно похудеть без диет за месяц. 

 

Если иметь сильное желание, можно похудеть без диет за месяц и приблизиться к идеальной фигуре и хорошему самочувствию легко и без особых жертв. Главное – соблюдать приведенные ниже советы и, изменяя свои привычки, делать маленькие шаги к большой и заманчивой цели – красоте тела. Это нам под силу! Узнайте больше о правильном питании здесь.

  • заведите дневник питания

Купите небольшой блокнот. Записывайте в течение дня все, что вы выпили и съели.Эксперимент американских ученых, проходивший в течение 2 месяцев, показал, что женщины, ведущие дневник питания, похудели на 1,5-2 кг без изменения калорийности еды и режима тренировок.

  • не доедайте всю еду из тарелки

Если съесть только 80% еды, которая лежит на вашей тарелке, можно сократить свой рацион на сотню-другую килокалорий в день. За год это позволить похудеть вам на 6-8 кг!

  • ешьте клетчатку

В диетических отделах продаются отруби . На мой взгляд, лучшие из них производства «Лито» и «Диетмарка». Я добавляю отруби в каши, супы и кисломолочные продукты, ем их как чипсы у телевизора. Много клетчатки содержиться во фруктах и овощах. Если вы изучили принцип пищевой пирамиды в предыдущей статье и соблюдаете его в организации своего питания – вы на правильном пути! (далее…)