Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как правильно делать массаж ног

С утра до вечера наши ноги выдерживают большую нагрузку, поэтому они достойны самого бережного отношения. Нужно заботиться о них, и они вас не подведут! Я и раньше писала о том, как ухаживать за ногами — можете почитать. Рефлекторный массаж стоп ног — это особый вид массажа, при котором идет воздействие на особые точки, которые являются проекциями внутренних органов. При этом не только снимается усталость с ног, но и идет оздоровление всего организма. Такая полезная процедура нам точно не повредит. Конечно, лучше всего массаж ног проводит специалист с медицинским образованием в соответствующем помещении, где имеется все необходимое, в том числе массажная складная кушетка.

Массаж ног можно совмещать с педикюром. Итак, мы распариваем ступни в мыльной воде с парой капель чайного дерева, пользуемся пемзочкой, щеточкой, вытираем ноги насухо махровым полотенцем, подстригаем ногти и палочкой апельсинового дерева отодвигаем кутикулу. А теперь приступаем к самомассажу, который должен длиться не менее 10 минут.

Наносим на ступню масло зародышей пшеницы или любой питательный крем для тела. Займите удобное положение. Большими пальцами (или костяшками) начинаем массаж подъема — здесь находятся проекции надпочечников. Теперь переходим к пальцам. Разминаем обратную сторону больших пальцев (сразу под подушечкой). Большим пальцем руки осторожно надавливаем на верхушку каждого пальчика ноги и удерживаем по 5-7 секунд. Затем каждый палец вращаем по часовой стрелке и обратно. Это движение избавляет от боли в шее и висках. Теперь осторожным движением кулака надавливаем на основание всех пальцев сразу. Воздействие на эти точки позволяет снять заложенность носа и дышать становиться легче.

Теперь переходим к массажу внутренней поверхности свода стопы точечными нажатиями по кругу против часовой стрелки. Затем костяшками пальцев проходим по дуге подъема от пятки к большому пальцу. Это движение снимает напряжение мышц спины и расслабляет после тяжелого трудового дня. Закончили с одной стопой — повторите все движения с другой. Теперь можно закончить педикюр и покрыть ногти лаком.

Иногда во время массажа возникает ощутимая боль в той или иной точке ступни. В этом случае нужно осторожно нажать на болевую точку, сделать глубокий вдох-выдох и отпустить.

Беременным массаж не противопоказан. Только не массируйте зону ниже лодыжек — там находится проекция яичников и матки, которые стимулировать.

Если времени мало, массаж можно сделать при помощи ванночки для ног с такой функцией. Сейчас в продаже имеется много таких приспособлений, они стоят не дорого и очень удобны для использования всей семьей.

Чтобы ноги стали длиннее на 2 см нужно делать регулярно эти 3 упражнения — смотрите ссылку.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + 16 =