Последнее обновление: 11.08.2016 в 10:48
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
14 Ноябрь 2013

Какие продукты нужны для волос

Красивые волосы в домашних условияхБлеск и красота волос – признак их хорошего здоровья, которое зависит не только от грамотного ухода, но и от состава нашего питания. Чтобы волосы были в отличном состоянии, в ткани должны поступать нужные микроэлементы. Во-первых, это цинк, кальций, железо, кремний, селен, йод, медь. А также весьма важны белки и витамины. Рассчитывать только на витаминно-минеральные комплексы из аптек неразумно. Искусственно созданные вещества усваиваются организмом всего на 15-40 % в отличие от тех, которые поступают с пищей. Но и отказываться от приема данных препаратов не нужно. Посоветовавшись с врачом, используйте их как дополнительный источник необходимых полезных элементов.

Вам не хватает легко усвояемых белков, если волосы тонкие, слабые, ломкие. Ешьте больше рыбы и птицы на пару. Включите в меню фасоль, сырые орехи, отруби, белокочанную капусту. Другой причиной может быть недостаток йода. Морская капуста, репа, дыня, лук-порей, салат-латук должны чаще бывать на вашем столе. Ломкость волос может быть вызвана и недостатком витамина А, восполнить который помогут морковь и молочные продукты, жирная рыба. Гречка и печенка – источник витаминов группы В и железа. Подробнее про лечение ломких волос по ссылке.

Если волосы и кожа головы страдают от излишней жирности, исключите из рациона жирную и жареную пищу, животные жиры. Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, овощным салатам, яйцам, постному мясу. Снизить жирность в данном случае помогает витамин В5. Его достаточно в фасоли, цветной капусте и брокколи.

Беспокоит перхоть и сухость кожи головы? Ранняя седина – тоже признак недостатка меди. Ваш организм недополучает медь и серу. Яичные желтки, спаржа, лук и чеснок – источники серы. Кабачки, морепродукты, огурцы, орехи, бобовые, яйца  – источники меди.

Читайте также:  Несколько простых тестов на здоровье

От чрезмерного выпадения волос помогут богатые витамином Е нерафинированные растительные масла, проростки зерен, болгарский перец. Рекомендуется включить в меню блюда из продуктов, богатых кремнием: пшено, клубника, крапива. Поможет и цинк из тыквенных семечек и телятины.

Кератин — главная составляющая структуры волос. Чаще покупайте хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника,  растительные масла первого отжима.

Такая вот диета для блестящих и здоровых волос. Вообще, здоровое умеренное питание решает большинство проблем с нашим здоровьем и привлекательным внешним видом. По ссылке вы найдете основные правила ухода за волосами. Не все в курсе, между прочим.







Хотите оставить комментарий к заметке "Какие продукты нужны для волос"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...