Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Какое давление у человека в норме

Такую информацию обязан знать каждый человек. Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт. ст.) Измерять его достаточно просто при помощи современного аппарата — цифрового тонометра. Купить его можно в аптеках или отделах здоровья. Стоит этот прибор до от 800 до 7000 руб. Механический тонометр — от 300 руб. Цифровой тонометр, одеваемый на запястье — самый удобный. Но последние исследования доказали, что старомодные механические — более точны. Рекомендуется каждому иметь дома тонометр для контроля за давлением, особенно пожилым людям.

Систолическое давление — это верхняя цифра параметра артериального давления. Она показывает давление в артериях в тот момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь в сердечно сосудистую систему. Нижняя цифра — это диастолическое давление. Она показывает минимальное давление в артериях между сокращениями сердца. А что означают показатели — смотрите в таблице.

Артериальное давление в цифрах

Норма Предгипертония 1 стадия гипетронии (от мягкой до средней) Вторая стадия гипертонии (от средней до тяжелой
120/80 и ниже 130-139/80-89 140-159/90-99 160+/100+

Что делать при повышенном давлении? Существует много способов профилактики гипертонии, при этом совсем необязательно делать акцент на потребление соли. Если ваше давление в норме, то не надо ограничивать употребление соли. Никакого ощутимого эффекта это не даст. Лучшей профилактикой является физически активный образ жизни: утренняя разминка, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, любой вид фитнеса. Кроме того, имеет смысл контролировать уровень холестерина в крови, а для этого соблюдать основные правила здорового питания. Ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирные рыбу и мясо, нерафинированные растительные масла, нежирные молочные продукты. Кстати, ложась на  1 час раньше спать, вы можете понизить давление всего за шесть недель!

Если у вас пограничное или высокое артериальное давление, то посоветуйтесь с вашим лечащим доктором. Он даст вам советы, как изменить ваш образ жизни, включая ограничения по употреблению соли. Это стандартный набор профилактических мер при угрозе сердечно-сосудистых заболеваний: придется отказаться от некоторых продуктов. вредных привычек и начать принимать прописанные лекарства. Фитнес при гипотонии  и гипертонии тоже не последнее дело, только нужно учесть рекомендации из материала по ссылке.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 2 =