Последнее обновление: 09.08.2016 в 10:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
11 Декабрь 2010

Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизниОсновы здорового образа жизни очень простые, соблюдать их несложно.

1.Занимайтесь любым видом физической активности 3 – 6 раз в неделю, но не перенапрягайте организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найдите для себя подходящий способ фитнеса, основу которого составляют упражнения аэробного характера (танцы, плавание, ходьба, бег, лыжи, тренажерный зал и т. д.) Тем более, что фитнес способствует развитию умственных способностей (научно доказано).

2. Организуйте себе и своей семье здоровое питание. Ешьте 4 – 5 раз в день, употребляя в пищу необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладостях. Узнайте, чем полезен грейпфрут.

3. Доброжелательно, с юмором и пониманием относитесь к себе, людям и жизненным обстоятельствам.

4. Найдите для себя эффективный вариант выхода из стрессовых состояний (йога, медитация, прослушивание дисков с положительными психологическими настроями и т. д.), научитесь предупреждать их.

школа танцев

обучение современным танцам

5. Выработайте, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. Оптимальное время отхода ко сну — с 21 до 23 ч. Продолжительность сна 6-8 ч.

6. Не курите и не увлекайтесь алкогольными напитками и чем еще похуже.

7. Закаливайте свой организм. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (купание, контрастный душ, сауна, баня и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

8. Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте 6-8 ст чистой воды в день помимо употребления других жидкостей.

9. Принимайте поливитаминные препараты круглый год. Продукты питания за последние 30-40 лет стали содержать в 5 раз меньше витаминов! Организму их не хватает.

10. Регулярно проходите профилактические медосмотры. Посещайте стоматолога и гинеколога 1 раз в 6 мес, терапевта 1 раз в год, даже если прекрасно себя чувствуете.

Вести правильный образ жизни легко и приятно. Об этом все знают, но не все о себе заботятся, что весьма недальновидно. Счастливая семья — это когда все здоровы, дружны и веселы. Подгоните эти основы здорового образа жизни под свои потребности.

Геморрой у женщин — деликатная проблема и способы ее устранения.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста оставьте свой комментарий. Вы также можете подписаться на обновления

Введите ваш e-mail:

и новые посты не останутся для Вас незамеченными. Делитесь ссылками с друзьями в соцсетях и закладках (кнопочки внизу и вверху поста) и, по возможности, делайте ретвит.
Читайте также:  Профилактика аллергии
Всегда ваш, он-лайн журнал zhannetta.ru

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner






К записи "Основы здорового образа жизни" оставлено 2 коммент.

всё так и есть

хорошо!, все бы так писали.


Хотите оставить комментарий к заметке "Основы здорового образа жизни"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...