Последнее обновление: 09.08.2016 в 10:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
16 Март 2016

Профилактика старения с точки зрения натуропата

натуропат д. МюррейДоктор Мюррей знаменит по всему своими научными работами в сфере здравоохранения. Не верите — погуглите. Что он понимает под омоложением и что советует? Ниже его рекомендации по питанию, образу жизни и добавкам.

Согласно науке старение — это запрограммированный природой процесс изменения клеток на уровне ДНК. Концевые участки молекул ДНК (их называют теломеры) со временем укорачиваются и клетки становятся более подвержены воздействию свободных радикалов, поступающих из внешней среды. Негативные факторы  — УФ и другие негативные излучения, химические вещества, поступающие из еды и воды, а также образующиеся внутри нашего организма. Все это негативно влияет на клетки, они быстрее разрушаются и хуже восстанавливаются. Есть вещества «антиоксиданты». Они препятствуют этим разрушениям. Часть из них организм продуцирует сам, часть может поступать с едой.

Для профилактики старения важны следующие пищевые факторы, уверен доктор Мюррей:

  • важно насытить рацион разноцветными овощами и фруктами (источники антиоксидантов) — читайте про продукты антиоксиданты по ссылке
  • важно держать стабильный уровень глюкозы в крови в течение суток (для этого минимизируют в рационе количество концентрированных сахаров, изделий из белой муки)
  • рекомендуется сократить потребление мяса и продуктов животного происхождения (до 3-5 порций в неделю, 1 порция — размер вашей ладони)
  • употребляйте правильные жиры (особенно жирные кислоты омега-3,6,9), избегайте жиров животного происхождения
  • сократите потребление соли и консервантов, усилителей вкуса
  • 6 стаканов воды каждый день должно стать нормой

Какие добавки для снижения темпов старения рекомендует доктор Мюррей?

  • витамин D-3 по 2 000- 5 000 МЕ в день.
  • ресвератрол (флавоноид, антиоксидант, вытяжка из кожуры красного винограда) по 500 мг 1-3 раза в день.
  • рыбий жир, Омега-3 (ЭПК и ДГК ) по 1 000 — 3 000 мг в день
  • витаминоподобное вещество PQQ (пирролохинолинхинон) — мощнейший антиоксидант, но дорогое удовольствие. Применение: 10 — 20 мг в день
Читайте также:  Радикальная методика похудения

Как понять, что изменение питания и прием добавок приносят реальную пользу?

Сдайте анализ крови, чтобы выявить уровень C-реактивного белка (CRP). Этот компонент является маркером систематического воспаления. Существует много факторов, которые могут стать причиной воспаления, в том числе резистентность к гормону инсулину, ожирение, нервное напряжение, шлаки, потребление малого количества антиоксидантов и повышенное действие свободных радикалов (например, радиация, курение и др.). Измерение уровня C-реактивного белка дает общую оценку процесса старения. Высокие уровни свидетельствуют об ускоренном старении клеток, так как многие факторы, вызывающие воспаление, также способствуют и преждевременному старению.

Вот несколько товаров, которые я постоянно заказываю из iHerb для поддержания красоты и здоровья. И очень довольна результатами. Если вы ни разу не делали заказ в iHerb, вы получите $5 на ваш первый заказ»: http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=VSH847.






К записи "Профилактика старения с точки зрения натуропата" оставлено 3 коммент.

Думаю, одними витаминами одолеть старение не удастся, тут что-то более серьезное нужно. Советы у Мюррея, конечно, реалистичные, но вот меня лично заинтересовал этот загадочный PQQ. Вдруг это и есть эликсир молодости?

Не существует, имхо, эликсира. Только правильный образ жизни + достижения медицины

Рекомендую всем принимать витамины — в современной еде их не хватает, да и большинство из нас питаются несбалансированно. Как считаете?


Хотите оставить комментарий к заметке "Профилактика старения с точки зрения натуропата"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...