Последнее обновление: 11.08.2016 в 10:48
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
22 Июнь 2015

Диета для иммунитета

Здоровое питание бесплатно.Быть стройной и здоровой — вот та цель, к которой мы должны стремиться ежедневно. От того, что мы едим зависит не толь то, как мы выглядим, но и как себя чувствуем. К тому же жирная, тяжелая еда, избыток углеводов меню понижают иммунитет. А летом он не менее уязвим, чем зимой. Вместо того, чтобы тратить силы на борьбу с возбудителями болезней, наш организм расходует их на переваривание пищи. Это неправильно. Но и жесткое ограничение себя в калориях и вкусностях тоже не есть хорошо. В этом случае нехватка витаминов, минералов, белков и хороших эмоций ослабляет иммунитет не меньше, чем избыток вредной еды. Как соблюдать разумный баланс? Питаться разнообразно, правильно, дробно.

Мясо

Вегетарианцы чаще простужаются, чем мясоеды — это статистика. Мясо богато белками, главным строительным материалом клеток всех тканей организма, в том числе и иммунных. Нормой диетологи считают употребление постного мяса (телятина, курица, индейка, кролик) 2 раза в неделю. Этого будет достаточно для здоровья.

Рыба

Белая потная рыба богата белком и может быть альтернативой мясу. А рыбий жир ценен для сосудов, так как защищает их от холестериновых бляшек. Еще он содержит вещества, способствующие выработке иммунных клеток лейкоцитов.  Раз в неделю ешьте порцию жирной морской рыбы величиной с ладонь.

Орехи

Это ценный источник витамина Е, белков и аминокислот, которые помогают организму противостоять сезонным недомоганиям.

Грибы

Содержат витамин В, при недостатке которого организм становится восприимчив к инфекции.

Ягоды

Садовые и лесные ягоды — ценный источник природных антиоксидантов, способных противостоять вирусным возбудителям болезней. Сезон ягод скоро будет в самом разгаре, но можно употреблять и замороженные вишню, малину и чернику, клюкву, бруснику, смородину, делая из них морсы, компоты, кисели. Пользы организму просто чуть меньше.

Читайте также:  Школа здорового питания

Чеснок

Самый доступный из природных «антибиотиков». Он содержит естественные пробиотики аллицин и инулин, которые активно укрепляют иммунитет и микрофлору кишечника. Только нужно есть его сырым. Приготовленный чеснок теряет свои полезные свойства. Чтобы избежать неприятного запаха проглотите целиком пару маленьких очищенных зубчиков, не разжевывая их. Для профилактики ОРВИ достаточно 1 зубчика в день.

Если простуды не удалось избежать, диета для иммунитета вряд ли поможет. Это профилактические советы. В этом случае лучше обратиться к врачу, выполнять его предписания и использовать надежные гомеопатические лекарства и купить препараты хеель, применять проверенные домашние средства, качественные пищевые и биологически активные добавки.

Не болейте!

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner







Хотите оставить комментарий к заметке "Диета для иммунитета"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...