Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Есть на ночь и не толстеть!

Какую еду выбирать для позднего ужина, чтобы в результате не получить лишних сантиметров на талии? И можно ли есть на ночь и не толстеть при этом? Можно, уверены диетологи и специалисты по фен шуй! Тут важно правильно выбрать продукты, употребляемые на ночь или в ночное время. Если вы грамотно составите свое вечернее меню, то всегда будете оставаться в том весе, который вас устраивает, и даже худеть! Как это сделать?

Всегда начинайте свой день с хорошего завтрака. В течение дня ешьте не меньше 4-5 раз. В этом случае намного проще контролировать размер порций съедаемого на обед и ужин, а вечером аппетит не так сильно разгуляется. Подобное рациональное питание подразумевает включение в последний прием пищи много белка. Это могут быть орехи (грецкие, фисташки, миндаль), но не более 35 г. Или нежирный творог, сыр, куриная или индейкина грудка, рыба. Эти продукты укрощают желание много есть и ускоряют метаболизм. Усваиваясь, они позволяют сжигать больше калорий, а это значит, что и во время сна можно худеть! Разве не замечательно?

Не менее хорошие помощники во время похудения — разнообразные природные усилители вкуса и специи. Тмин, корица, имбирь, карри, куркума — все это способно подстегнуть обмен веществ. Специями можно приправлять любое блюдо, добавлять их в чай и другие напитки. Корицу — в какао, например. Вкусно и полезно.

Отличный вариант закусок на ночь — овощи и фрукты. В течение дня  Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует съедать 6-7 порций разнообразных овощей и фруктов. Только выбирайте наименее сладкие и не перебарщивайте с количеством. Подходят морковь, белокочанная капуста и брокколи, авокадо, салат, шпинат, яблоки и груши, вишня, смородина, малина, черника.

Вот, например, рецепт замечательного витаминного и ускоряющего обмен веществ коктейля «Вечерний»: закиньте в блендер 4 ломтика ананаса, 1/4 грейпфрута, 250 мл кефира или натурального йогурта, 30 мл льняного или оливкового масла, 30 г очищенных тыквенных семечек. Обработайте продукты до пюреобразной массы. Порция такой еды чрезвычайно полезна, заменяет ужин и надолго насыщает.

Ну а если у вас много лишнего веса и организму требуется «генеральная уборка», прекрасно подойдет рисовая диета. Ее можно использовать от 3 дней до 2 недель. Подробнее о еде согласно фен шуй — тут. Отварной рис, овощи, фрукты и зеленый чай — что может быть полезнее?

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 13 =