ОПРОС

 Loading ...

Опрос

 Loading ...

• Polls Archive

Как правильно похудеть сладкоежке

Тем, кто любит сладкое, сбрасывать вес вдвойне тяжело. Ведь каждый отказ от вкусной конфетки или пироженки — настоящий подвиг для сладкоежки. Как правильно похудеть в этом случае и как облегчить себе эту задачу?

Меняем привычки

Наблюдаем за собой в течение дня. Обращаем внимание, сколько раз в день мы пьем чай-кофе со сладкими булочками или конфетами? Сколько ложек сахара добавляем в чашку? Акцентируем внимание на этих, казалось бы, мелочах. Многие привычные вещи мы делаем автоматически, а потом удивляемся: откуда у нас лишний вес?

Начинаем с малого: если к чаю-кофе есть сладенькое, то сахар в чашку не добавляем; ополовиниваем количество лакомств и количество ложек сахара; заменяем высококалорийные лакомства на более легкие: мармелад, фруктовые десерты, горький настоящий шоколад, сухофрукты и т. п.

Никаких запретов

Клятва не притрагиваться к сладкому и другим вредным пищевым продуктам работает только тогда, когда все складывается благополучно и настроение у вас хорошее. Стоит только омрачить ваше существование какой-нибудь неприятности — рука непроизвольно тянется за кусочком тортика…

Ну что ж, побалуйте себя. Но только после еды и маленьким кусочком! Когда вы сыты, то много не съедите, даже любимых конфет.

Обед — это важно

Больше половины ежедневного энергозапаса поступает в организм до 16-00. Если вам не удалось нормально поесть к этому часу, то мозг потребует «подзаправки» — шоколадки, булочки или печенюшки…

Обедайте основательно, а не как птичка, в одно и то же время — и вам не понадобятся эти дополнительные «быстрые» углеводы.

Сытость

Не стоит садиться на рискованные диеты с ограничениями употребления килокалорий до 1500 в день. Такое ограничение приводит к повышенной тяги к сладкому. Ведь мозг должен насытиться глюкозой и получить ее достаточно для своей деятельности. А самый легкий путь — полакомиться сладким.

Голодать нельзя, если вы заботитесь о фигуре. Ешьте плотно 3-4 раза в день и устраивайте 1-2 перекуса. Почитайте, какая бывает полезная еда на 100 ккал и держите под рукой список продуктов способствующих похудению

Таким образом, похудеть реально даже сладкоежке. А как правильно похудеть, не навредив здоровью, читайте в нашем разделе «Здоровое питание». Там множество материалов на эту тему: рецепты, рекомендации диетологов, примеры меню на день и неделю, самые полезные продукты и рекомендуемые врачами диеты.

При поддержке пекарни «Чегем» — доставка осетинских пирогов по старинным народным рецептам с разнообразными начинками — сытных, вкусных, полезных, из натуральных и свежих продуктов.

Всегда ваш, on-line журнал Здоровое питание.Красота.Мода.