Последнее обновление: 17.03.2016 в 08:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

iHerb.com — легендарный американский онлайн магазин натуральной косметики, БАД, спортпита и продуктов

Принимают наши карты, Доставка от 40$ бесплатна, посылка в Россию идет 1,5-4 недели

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
27 Февраль 2016

Пища вегетарианцев

Отдых на природе с семьейЕсли вы вегетарианец, то вот список продуктов, которые вам обязательно необходимы для хорошего настроения.

Дефицит витамина B12 даже в небольших количествах ведет к усталости и отсутствию положительных эмоций. Ешьте больше моркпродуктов, яиц, круп и молочных продуктов, чтобы его восполнить.

Даже для женщин-невегерарианцев актуален дефицит железа (спасибо, менструация!), а что уж говорить об их травоядных подругах. Слабость и тревожность имеем в результате. Спасаемся с помощью листовой зелени и бобовых.

Грусть может накатить и при недостатке жирных кислот. Омегу-3 ищите вгрецких орехах и жирной рыбе (для нестрогих вегетарианцев).

Триптофан, которого полно в индейке, обладает успокаивающим воздействием и способствет выработке гормонов хорошего настроения и здоровой психики. Но индейка пробегает мимо в направлении моцареллы и продуктов из соевых бобов.

Что значит цинк для организма? Цинк гонит тоску прочь. Чечевица, киноа и тыквенные семечки вам в помощь.

Конечно, не стоит отказываться от мяса навсегда и  всем людям без разбору, видя в мясоедстве одни только минусы. Оптимальнее будет свести его употребление к 3-4 порциям в неделю (1 порция размером с ладонь — это 100-120 г в каждой). Этого вполне достаточно для восполнения физиологической потребности в аминокислотах. И приблизительно такое количество не связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний и раком, что ставит в вину мясу современная наука. Стоит также учесть, что от качества мяса и способа приготовления зависит его влияние на организм. Птица, крольчатина, говядина, свинина, дичь — важно разнообразие. Готовьте на пару, запекайте и тушите — важна щадящая готовка.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Читайте также:  Результаты яичной диеты






Хотите оставить комментарий к заметке "Пища вегетарианцев"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...