Последнее обновление: 11.08.2016 в 10:48
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
7 Июль 2015

Почему толстеют в отпуске

метаболизм организмаРафинированрый цивилизованный отдых по системе «все включено» способен добавить вам до 3-6 кг лишнего веса. Как этого не допустить? Пару советов вам на заметку.

  • взвесьтесь накануне отъезда и запомните свой вес, дав себе слово его удержать
  • положите в чемодан проверенное легкое натуральное слабительное (перелеты и акклиматизация способны нарушить нормальное пищеварение и нужно иногда помочь организму)
  • всегда ходите на завтрак и ешьте там овощи и белок (яйца, молочные и кисломолочные продукты)
  • хочется сладкого и вредного? на завтрак можно небольшую порцию
  • лежать после еды имеют право только худые люди :-) — плавайте
  • фрукты рекомендуется есть в количестве не более 200 г в день (за обедом или ужином, либо в качестве перекуса)
  • в день пробуйте не больше одного нового блюда
  • на тарелке желательно иметь всегда 75% овощей и 25% белка (мясо, рыба, морепродукты)
  • ищите всегда самые маленькие тарелки для еды
  • съедайте за раз столько еды, сколько умещается у вас на ладони (желудок постепенно привыкает к малым порциям и не требует добавки)
  • не сидите в ресторане «за компанию»: поели — уходите (меньше соблазнов)
  • алкоголь можно (в пределах 250 мл вина или 150 крепкого спиртного в день)
  • выбирайте место в ресторане либо с живописным пейзажем за окном, либо с видом на группу толстых отдыхающих (наблюдайте, как они много едят и гордитесь собой)
  • хорошее настроение и максимум движения (по самочувствию) результативно дополнят ваши усилия в борьбе за стройную талию

Отпуск — это хорошо. Что делать на пляже, читайте советы по ссылке.

Читайте также:  Японская диета, меню






Хотите оставить комментарий к заметке "Почему толстеют в отпуске"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...