Последнее обновление: 17.03.2016 в 08:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

iHerb.com — легендарный американский онлайн магазин натуральной косметики, БАД, спортпита и продуктов

Принимают наши карты, Доставка от 40$ бесплатна, посылка в Россию идет 1,5-4 недели

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...
14 Март 2012

Полезные крупы

Вы наверняка много раз слышали, что для того, чтобы похудеть, надо не есть сладкое, жирное, хлеб и кашу. Что качается каш, то это не совсем верно. Чтобы похудеть, не надо исключать из рациона крупы. На них можно скинуть до 3 кг в неделю! Кроме того при многих болезнях и для очищения организма крупы полезны! Из одной и той же крупы можно приготовить совершенно разные каши. Готовьте каши щадящей консистенции: жидкие, протертые и рассыпчатые.

Большой выбор

Рис, овсянка, перловка — хороши для приготовления слизистых супов. Такая еда полезна для нормализации функционирования желудка и кишечника и незаменима при обострениях язвы, панкреатита, хронического колита и любых расстройствах кишечника. Знайте, что круглый рис выделяет белково-крахмальную слизь, а нешлифованный (бурый и дикий) содержит много клетчатки. Рисовая диета очищения подробнее описана здесь.

Гречневая крупа давно известна как главный элемент в диете при диабете и анемиях. По содержанию белка гречка превосходит все зерновые! На гречневой каше легко худеть. Тут приготовление гречневой каши по новому рецепту.

Перловку и ячневую крупы делают из ячменя. Из перловки получается отличная рассыпчатая каша, особенно в мультиварке. Перловую кашу лучше есть теплой. Остывая, она не так вкусна  и тяжелее переваривается. Из ячневой крупы можно готовить как рассыпчатые, так и жидкие каши. Они полезны при запорах.

Кукурузная крупа помимо витаминов B1, B2, PP содержит провитамин А. Каши и запеканки из нее препятствуют процессам брожения в кишечнике.

А экзотическая пока еще у нас крупа булгур? Как готовить булгур — по ссылке.

Как проводить разгрузочные дни — здесь. Для диеты и детоксикации выбирайте продукты с пометками «био», «органик»,»без ГМО»

Перловая диета на 8 дней

Перловая диета помогает улучшить моторику желудочно-кишечного тракта, она идеально подходит для очистки и детоксикации организма перед началом активного похудения. Привыкнув к скудному рациону, любому из нас проще перейти к здоровому образу питания. Только сидя на такой диете в течение дня нужно много пить — 2-3 л в день.

Читайте также:  Щадящее похудение

Перловая диета

1 деньПриготовьте перловку на пару или отварите как для плова, без соли, сахара и масла. Ешьте в течение дня, сколько хочется. На ужин - 1 зеленое яблоко.
2 деньК парной перловке можно добавить 2 банана. Можно их есть в течение дня или оставить на ужин
3 деньК перловке добавьте 15 изюминок и 15 половинок ядрышек грецкого ореха. На ужин 150 г нежирного творога или 200 мл 1% кефира
4 деньПерловка + 5 яблок разделите на 5 приемов пищи. На ужин 100 г постной отварной говядины и 3 томата черри, чай.
5 деньПерловка + 200 г виногдада разделите на 5-6 приемов пищи. На ночь - медовый напиток (1 ч л меда на стакан воды)
6 деньПерловка + медовый напиток, 2 шт инжира, 4 половинки грецких орехов, 1 отварное яйцо
7 деньПерловка + медовый напиток, 2 кураги, 4 половинки орехов, 2 банана
8 деньПерловка + курага и грецкие орехи. С обеда - ваш обычный рацион.

 Оказывается, можно быть сытой ячменным зернышком. Всегда ваш, онлайн журнал zhannetta.ru.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner






К записи "Полезные крупы" оставлено 6 коммент.

Я одна из немногих, которая действительно любит каши, на завтрак часто овсянка и сухофрукты. Это кстати хорошее средство от запоров! В кашах массу полезных веществ, к тому же они недорогие! Только надо выбирать менее обработанные зерна: рис и т.д.

Согласна, это вкусно, полезно, недорого. А если есть мультиварка, то вообще без проблем на утро для всей семьи кашу варить. С вечера заложил продукты — утром только по тарелкам раскладывай. Очень люблю бурый рис. А утренние каши варю на молоке — кукурузную, ячневую, пшенную, овсяную, гречневую, рисовую. Прелесть!

Обожаю гречневую, а кукурузная вообще вкуснятина!

А перловка какая вкусная из мультиварки!

Не люблю я крупу, хоть сколько не говори, что полезны.

ну что же, у каждого свои предпочтения


Хотите оставить комментарий к заметке "Полезные крупы"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...