Последнее обновление: 25/09/2014 в 23:07
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Опрос

Какую сумму вы ежемесячно тратите на уход за собой?

  • менее 1000 рублей (52%, 569 Votes)
  • 1000-3000 рублей (25%, 276 Votes)
  • более 10000 рублей (11%, 119 Votes)
  • 3000-6000 рублей (8%, 92 Votes)
  • 6000-10000 рублей (4%, 33 Votes)

Total Voters: 1 086

Loading ... Loading ...

Опрос

Вам нужно сбросить

View Results

Loading ... Loading ...

Опрос

Каким видом физической активности вы занимаетесь?

View Results

Loading ... Loading ...
11 Январь 2011

Правильное питание на неделю

Во всем, что касается еды, нам часто приходится делать нелегкий выбор. Но иногда так хочется побаловать себя вкусненьким!! Выбирайте более легкую альтернативу калорийным продуктам. Такие уловки помогают поддерживать свой вес в норме, а фигуру в порядке. Например, на завтрак выбирайте не сдобный кекс, а ломтик цельнозернового хлеба с медом, вместо йогурта с наполнителем — обычный без добавок и добавьте горсть свежих ягод, вместо масла намажьте хлеб обезжиренным творогом.

Обеденная альтернатива: отбивную в панировке замените на лангет, вместо традиционной пиццы выберите овощную, вместо куриной ножки — мясо грудки, вместо калорийного супа-пюре — овощной бульон.

На ужин тоже выбор есть всегда. Колбасу покупай только вареную, изготовленную по ГОСТу или нарезку из индейки, пастрому из курицы. Сыры ищите самые нежирные — 17-40% (бри, камамбер, брынза). Майонез в ваших салатах пусть будет легким или замените его натуральным йогуртом с капелькой лимонного сока и зеленью. Вместо калорийных пирожных и печенья выбирайте запеченные яблоки или айву. Мороженое лучше заменить на фруктовый лед.

Представляю вашему вниманию правильное питание на неделю в виде удобной таблицы. Так что похудеть возможно и без жестких диет!  Хочу подчеркнуть, что это весьма подходящее и сытное меню  для нашего климата и благосостояния. Купите сковороду-гриль (около 1500-3000 руб) и пароварку (от 400 руб обычная ПВХ для микроволновки до 6000 руб за электрическую 3х этажную). Эти приспособления помогут вам уменьшить количество потребляемых жиров и соли. В интернете полно рецептов для пароварки и гриля. Здоровое питание на каждый день можно построить с помощью рекомендаций на страницах нашего журнала. Питаться здоровой едой всегда не так уж и сложно. Начните организацию здорового питания для вашей семьи с прочтения заметки про здоровое питание и меню, там все разложено по полочкам. Продукты самые обычные: замороженные овощи, ягоды, сезонные фрукты и свежие овощи, курица, индейка, телятина или говядина, молочные продукты, яйца, крупы, паста и т. п.

Еще раз подчеркиваю, что вести здоровый образ жизни несложно и приятно, стоит только захотеть и все спланировать единожды, приложить немного дисциплины и упорства. И такой образ жизни стает для вас естественным и необходимым. Надеюсь, это меню правильного питания на неделю вам пригодится. А здесь подробнее о там, как питаться в 20 с хвостиком лет.
Всегда ваш, on-line журнал для женщин zhannetta.ru

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner






К записи "Правильное питание на неделю" оставлено 4 коммент.

Очень понравилось Ваше меню на неделю, но боюсь, что моему мужу некоторые моменты не понравятся. А питаться раздельно не получается, я пробовала.

А вы попробуйте понемногу для начала: введите некоторые блюда, поэкспериментируйте, последите за реакцией. Важно двигаться пусть маленькими шагами, но в нужном направлении. Мой муж тоже достаточно долго привыкал, а теперь только нахваливает.

А что? И попробую. У меня муж не обжора и иногда жалуется, что я его перекармливаю.

У меня даже сын 16 лет привык к здоровой еде и пропагандирует правильное питание среди сверстников :-)
У нас мультиварка и с утра всегда к времени подъема свежая каша.
С собой в будни и сыну (в школу) и мужу (на работу) даю бутерброды из зернового хлеба с постным мясом, креветки, овощи, фрукты, орехи, йогурт, яйца и т. д. и по бутылке питьевой воды.

Ну а ужин и выходные — это святое! Запекаем рыбу, тушим овощи, варим супы-пюре…


Хотите оставить комментарий к заметке "Правильное питание на неделю"?

интернет-журнал для женщин обо всем, что волнует моих современниц
Добро пожаловать! Здесь вы найдете много актуальной и полезной информации о семье, здоровье, быте, отношениях, моде и красоте.

Опрос

Вы предпочитаете знакомиться...

View Results

Loading ... Loading ...