ОПРОС
Loading ...Разгрузочные дни для похудения
Как и в профессиональном спорте, правильное здоровое питание не прощает отклонений от привычной нормы. Стоит немного расслабиться — и рекордов уже не поставишь, а лишние килограммы снова возвращаются. Держать себя в форме в течение недели помогут один или два разгрузочных дня для похудения. Лучший день недели для этого — понедельник. В выходные легче всего позволить себе лишнего. Зато за выходные вы хорошо отдохнули, так что некоторые ограничения в питании не отнимут у вас последние силы. Какой вид разгрузочного дня выбрать — решать вам, исходя из своих вкусовых пристрастий.
Виды разгрузочных дней
Кефирный
Самый известный и традиционно распространенный день здорового питания. Кефир улучшает пищеварение и способствует выведению продуктов обмена из организма. Эффект сытости ощущается довольно долго, до 1 ч. За это время усваивается более 90% напитка.
Меню кефирного дня
1,5-2 л простокваши, бифидока, кефира или ацидофилина разделить на 5-6 порций и пить в течение дня. Разрешается принять в день несколько гранул пищевой целлюлозы (продается в аптеке, стоит копейки) или пару столовых ложек овсяных отрубей. Это поможет избавиться от чувства голода.
При любезной поддержке astroMEREDIAN. Узнай свое будущее — гороскоп 2012 для всех знаков зодиака.
Творожный
Для тех, кто недолюбливает кефир, предлагаются творожные разгрузочные дни для похудения. Так разгружать комфортнее — есть хочется намного меньше (творог переваривается медленнее кефира и занимает больший объем в желудке).
Меню творожного дня
550-600 г обезжиренного творога, 50-60 мл 10% сметаны, 2 чашки зеленого чая без сахара, 2 чашки отвара шиповника или минеральной воды разделите на 5-6 приемов в течение дня.
При распаде жировой ткани образуются токсины. Чтобы их поскорее вывести, в разгрузочные дни пейте больше воды или зеленого чая.
Апельсиновый
Малоиспользуемый в народе и малоизвестный разгрузочный день. Солнечный плод с оранжевой сочной мякотью имеет свойства мягкого слабительного, способствует выведению всего лишнего из организма. Апельсин — это много клетчатки, пектинов и витамина С и всего 40 ккал на 100 г.
Меню апельсинового дня
Можно просто купить 1,5-2 кг апельсинов или красных грейпфрутов и разделить их на 6 приемов. А еще можно сделать оранжевый салат, разделить его на 6 порций и есть весь день быть сытым и довольным 
6 апельсинов, 4 средних моркови, 0,5 кг белокочанной капусты, небольшую гроздь винограда и 4 ч л кунжута. Морковь натереть на терке, все остальное тонко нашинковать и заправить лимонным соком. Все — салат здоровья готов!
Огуречный
Свежие огурцы более чем на 90% состоят из воды. Причем это не просто вода, а совпадающая по составу с внутриклеточной жидкостью субстанция. Огуречный разгрузочный день для похудения активизирует обмен веществ благодаря катализаторам — фолиевой кислоте, калию, витаминам группы B, способствует выведению лишней жидкости из организма, способствует понижению давления и снижает нагрузку на сердце. Таким образом, за день удается сбросить иногда до 1,5 кг!
Меню огуречного дня
Около 2 кг свежих огурцов в салатах или просто так. Можно смешивать огурцы в этот день с зеленью и молочнокислыми продуктами низкой жирности.
Яблоки — одни из самых полезных продуктов. Они стимулируют обмен веществ, богаты клетчаткой и пектинами, которые связывают жиры из пищи и выводят их из организма. Лучший разгрузочный день — подробности.Яблочный
В яблоках много витамина С, В1, В2, PP, E, каротина, калия, железа, органических кислот. Выбирайте для разгрузочного дня кислые сорта (антоновка, Симиренко). Сладкие яблоки (типа Гольден) — слишком калорийны.
Меню яблочного дня
Купите 1,5 -2 кг яблок и ешьте сырыми, в овощных салатах или запеченными с изюмом в духовке. За день рекомендуется выпивать 4-5 стаканов свежевыжатого яблочного сока или компота (без сахара). Яблочная кожура весьма полезна — в ней много клетчатки и редких полезных соединений. Ешьте наши местные яблоки с кожурой без опаски, если только вы не страдаете гастритом. Импортные яблоки лучше очистить.
А еще арбузный день хорош. Почитайте про свойства арбуза.
| Если вам понравился этот пост, пожалуйста оставьте свой комментарий. Вы также можете подписаться на обновления и новые посты не останутся для Вас незамеченными. Делитесь ссылками с друзьями в соцсетях и закладках (кнопочки внизу и вверху поста) и, по возможности, делайте ретвит. |
|---|
Отдыхать организму надо по чаще. А пост действительно полезный)
У меня сейчас раза два в неделю яблочные разгрузочные дни. Вкусно и сытно, но толку что-то мало (((
дык для толку раз в неделю разгружаться месяца 2 надо
Так понятно =( А еще лучше это сделать системой на всю жизнь
Верно на все 100, Кристина! Самочувствие улучшается намного, я уже не говорю о внешних плюсах
Разгрузочные дни очень хороши, вот апельсиновый не делала. Люблю арбузный и огуречный.
а я обычно кефирный
отличные советы. отдых нашему организму просто необходим, а лето лучший сезон для разгрузочных дней — сейчас столько фруктов и овощей!
Рада быть полезной, спасибо.
Читая только ваш блог, я действительно расслабляюсь и получаю удовольствие
Благодарю за теплые слова. Рада быть кому-то полезной.
Любой из этих разгрузочных дней хорош, стоит только выбрать.
это — да!
Спасибо за такую отличную подборку! Такие дни иногда устраиваю после праздников.
Меня удивил апельсиновый день. Такой надо попробовать обязательно. А еще я про арбузный забыла